Mỏi mắt có thể gây ra rất nhiều khó chịu. Một số triệu chứng là mẩn đỏ hoặc ngứa, khó tập trung, mắt khô hoặc chảy nước mắt, mờ mắt hoặc đôi, tăng nhạy cảm với ánh sáng, đau đầu và đau ở cổ, vai hoặc lưng.
Thông thường các triệu chứng này không xảy ra vào buổi sáng, nhưng xuất hiện khi bạn làm điều gì đó tập trung khiến cho mắt căng thẳng
Mặc dù hiện nay có rất nhiều loại thuốc nhỏ mắt giúp đỡ cho đôi mắt của ta, nhưng cũng có rất nhiều cách tự nhiên để cải thiện thị lực cho cửa sổ tâm hồn chúng ta.
1. Massage Mắt
Để giảm mỏi mắt, nhẹ nhàng xoa bóp mí mắt của bạn hàng ngày. Nó sẽ cải thiện sự lưu thông của máu đến mắt và cũng thư giãn các cơ bắp xung quanh mắt của bạn. Đồng thời, nó sẽ kích thích tuyến nước mắt, mà sẽ giúp ngăn ngừa khô mắt.
* Sử dụng ngón tay của bạn để massage nhẹ nhàng cho mi mắt và cơ bắp của bạn phía trên lông mày trong khoảng 10-20 giây.
* Nhẹ nhàng xoa bóp mi mắt dưới của bạn chống lại các xương thấp hơn khoảng 10-20 giây.
* Massage đền thờ và má phía trên xương, cũng.
* Làm điều này 1 hoặc 2 lần mỗi ngày.
Lưu ý: Bạn có thể sử dụng một vài giọt dầu ô liu hoặc kem dưỡng mắt để massage mắt.
2. Úp/Che mắt
Úp là cách tuyệt vời để bạn thư giãn đôi mắt sau căng thẳng, đặc biệt là trong khi đọc hoặc dành quá nhiều thời gian ngồi trước màn hình máy tính để bàn, máy tính xách tay hoặc truyền hình của bạn. Mục tiêu chính của Úp là để tạo ra một trạng thái yên tĩnh cho đôi mắt của bạn để chúng không trở nên mệt mỏi.
* Ngồi thẳng trong một tư thế thoải mái.
* Ấp bàn tay của bạn bằng cách cọ xát chúng với nhau nhanh chóng.
* Nhắm mắt lại và đặt lòng bàn tay ấm áp của bạn qua chúng, mà không áp dụng áp lực trên mí mắt.
* Thư giãn và tận hưởng những bóng tối trong khoảng 30 giây.
* Từ từ mở mắt và nhìn xung quanh.
* Lặp lại quá trình này 3-5 lần khi muốn mắt giảm căng thẳng
Thực hiện theo kỹ thuật này thường xuyên trong suốt cả ngày.
3. Phơi nắng
Phơi nắng là một kỹ thuật có lợi cho mắt được thư giãn giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. Các nguồn năng lượng quan trọng có trong tia mặt trời có lợi cho đôi mắt của bạn. Phơi nắng cũng sẽ giúp cơ thể sản xuất vitamin D của bạn, cũng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Để tránh phơi nắng phản tác dụng, nên phơi nắng vào khoảng thời gian 08:00 và 10:00 giờ.
* Đứng ở một nơi đầy nắng vào buổi sáng sớm.
* Nhắm mắt lại và ngước lên cho ánh mặt trời rọi thẳng vào mi mắt bạn
* Hãy cảm nhận sự ấm áp trên đôi mắt của bạn và từ từ di chuyển đôi mắt của bạn lên và xuống, trái sang phải và chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
* Lặp lại quá trình này với tổng cộng 5 phút.
* Thực hiện theo nó với Úp tay.
* Làm điều này mỗi ngày một lần.
Lưu ý: Trong quá trình phơi nắng, không đeo kính áp tròng hoặc kính. Ngoài ra, nó còn cần thiết để bạn thực hiện Úp sau khi phơi nắng để lấy được lợi ích tối đa.
4. Bài tập thể dục mắt
Bài tập mắt thường xuyên có thể làm giảm bớt sự mỏi mắt. Tập thể dục sẽ cải thiện lưu thông máu đến mắt, làm cho các cơ mắt linh hoạt hơn, và cải thiện sự tập trung.
Giữ một bút hoặc bút chì tại một cánh tay và tập trung vào nó. Từ từ đưa đối tượng gần hơn với đôi mắt của bạn, miễn là bạn có thể tập trung vào nó rõ ràng. Sau đó di chuyển các đối tượng từ xa tầm nhìn của bạn. Lặp lại 10-15 lần.
Ngoài ra, cuộn mắt của bạn theo hướng chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ cho một vài giây. Hãy nghỉ ngơi và nhấp nháy đôi mắt của bạn. Lặp lại 4 hoặc 5 lần liên tiếp. Làm bài tập này mỗi vài giờ.
Thực hiện các bài tập mắt hàng ngày để ngăn ngừa mỏi mắt và tận hưởng thị lực tốt .
5. Nước lạnh
Nước lạnh cũng có thể rất hiệu quả trong việc làm giảm sự mỏi mắt nhẹ. Nó có thể cải thiện tuần hoàn máu, thư giãn cơ bắp mệt mỏi xung quanh mắt của bạn, và làm giảm sưng và bọng mắt.
Đổ một ít nước lạnh vào khuôn mặt của bạn và đã nhắm mắt mỗi khi mắt bạn cảm thấy căng thẳng hay mệt mỏi. Nó sẽ có tác động thư giãn nhanh chóng trên đôi mắt của bạn.
Bạn có thể nhúng một chiếc khăn mềm trong nước lạnh và vắt nước ra để tạo độ ẩm cho khăn. Đặt khăn lạnh lên mí mắt của bạn trong 1 phút. Lặp lại nếu cần.
Nếu bạn có bọng mắt, hãy sử dụng một miếng vải sạch. Quấn một vài viên đá trong một miếng vải sạch. Đặt nó trên mí mắt đã nhắm lại. Bọng mắt sẽ giảm sau 5-10 phút với hơi lạnh từ đá đấy.
