Ở Phần 2 này sẽ nối tiếp kì trước mà các bạn đang xem dang dở về thói quen tốt nhất cho sức khỏe. Trước khi vào bài viết mình xin gửi đến tất cả các bạn một câu nói của Đức Phật:
“Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh là một nhiệm vụ, nếu không chúng ta không giữ cho tâm trí của chúng ta mạnh mẽ và trong sạch”
Tiếp theo bài viết 10 thói quen tốt nhất cho sức khỏe của bạn (P1).
6. Chế độ ăn uống lành mạnh
Việc ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Vì thế bạn muốn có cuộc sống khỏe mạnh tránh các bệnh tật để giữ sức khỏe, bạn cần ăn uống lành mạnh.
Ăn uống lành mạnh còn góp phần đến hình thể của các bạn. Nó giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bạn có nhiều năng lượng, cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe.
Việc ăn uống lành mạnh hàng ngày không phải là khó. Với những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống, bạn có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Sau đây là những mẹo có thể giúp bạn rất nhiều:
* Ăn nhiều trái cây tự nhiên, rau quả, các loại ngũ cốc và protein.
* Sử dụng các loại dầu tự nhiên thay thế cho dầu mỡ.
* Lựa chọn hợp lí các thực phẩm lành mạnh.
* Hạn chế ăn quá mặn hay quá quá ngọt.
* Tránh việc ăn vặt, hay các loại thịt đỏ.
* Với người Việt Nam thường có 2 bữa chính đó trưa, chiều tối. Ta có thể chia thành 4 đến 5 bữa ăn nhỏ trong ngày.
* Nhai kỹ thức ăn sẽ giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn.
7. Bổ sung, giữ nước cho cơ thể
Nước chiếm hơn một nửa trọng lượng cơ thể của bạn. Nếu không có nước, không thể tồn tại hơn trong một vài ngày.
Mỗi tế bào, mô và các cơ quan trong cơ thể cần nước để hoạt động một cách chính xác. Việc uống nước giúp cơ thể hấp thu và giữ nước, điều này sẽ giúp bạn tăng sự tập trung, kiểm soát sự thèmăn của bạn, cải thiện hoạt động và thi đấu thể thao. Thêm vào đó, nó còn ngăn chặn các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu và khô da.
Khi cơ thể hoạt động ở đỉnh cao nhất nó cần một lượng nước tương đương 8 đến 10 ly mỗi ngày.Tùy vào từng thể trạng mà mỗi người giữ lượng nước trong cơ thể nhiều hay ít.
Cố gắng mang theo một chai nước mỗi khi đi ra ngoài, bất cứ đâu để tránh bị khát nước và bạn sẽ uống nhưng loại nước không tốt cho sức khỏe. Với việc uống nước, bạn có thể bổ sung lượng nước từ trái cây tươi có hàm lượng nước cao như cam, dưa hấu, cà chua. Nước dừa là lựa chọn tốt cho việc bù đắp nước cơ thể bạn.
8. Ngưng hút thuốc
Nếu bạn có thói quen hút thuốc là, thì bạn nên bỏ thuốc là ngay hôm nay để ngày mai khỏe mạnh. Với việc bỏ thuốc bạn cũng không sử dụng các chất kích thích khác.
Chất nicotin có trong thuốc lá là một loại chất cực độc nhưng có tác động cực chậm với cơ thể, nó tích tụ dần dần trong cơ thể và làm giảm sức khỏe của chúng ta từ từ. Nó gây ra bệnh tim mạch, đột quỵ, bệnh phổi như viêm phế quản mạn tính, bệnh loãng xương, đục thủy tinh thể, và các loại ung thư khác nhau.
Đối với người nghiện thuốc lâu năm nếu cắt thuốc đột ngột sẽ dẫn đến tình trạng sức khỏe giảm sút, tinh thần bấn loạn. Vì vậy, bạn cần được sự giúp đỡ từ bác sĩ hay các chuyên gia tư vấn cùng với một ý chí quyết tâm mạnh mẽ để từ bỏ làn khói giết người này.
9. Giữ gìn vệ sinh cá nhân
Một trong những cách tốt nhất để giữ cho sức khỏe tốt lại là giữ vệ sinh cá nhân. Vệ sinh cá nhân có nghĩa là chăm sóc thường xuyên tóc, da, mặt, răng, móng tay, móng chân... Để tăng cường sức khỏe của bạn hãy làm theo những điều cơ bản sau:
* Một ngày tắm gội thường xuyên 2 đến 3 lần.
* Trước khi ngủ bạn nên tẩy trang khuôn mặt, làm sạch khuôn mặt kỹ lưỡng.
* Cắt móng tay, móng chân thường xuyên để giúp bạn giảm thiểu số vi khuẩn trên tay, chân.
* Rửa tay nhiều lần trong ngày để tránh lây lan vi khuẩn.
* Nơi nghỉ ngơi, đồ lót sạch.
* Thực hiện vệ sinh răng miệng như đã nêu ở phần một.
10. Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì
Điều lưu ý khi khám sức khỏe thể chất là: Kiểm tra huyết áp, kiểm tra cholesterol, khám nha khoa, nội soi, chụp X Ray, tầm soát ung thư da. Việc kiểm tra thường xuyên này giúp phát hiện nhanh chóng các vấn đề về sức khỏe như cao huyết áp, bệnh tiểu đường, cholesterol cao, các vấn đề về răng miêng, các loại ung thư khác nhau...
Tóm lại, Với những thói quen lành mạnh cũng góp phần vào thói quen hàng ngày của bạn, khi đó bạn sẽ thấy được sự khác biệt trong cơ thể khi những thói quen hàng ngày này giúp cho cơ thể khỏe mạnh cùng với sức khỏe tinh thần.
