Sau một ngày làm việc, giấc ngủ rất quan trọng giúp chúng ta lấy lại tinh thần và năng lượng. Mỗi người bình thường nên ngủ từ 6 - 8 tiếng một ngày là đủ đảm bảo cho sức khỏe. Nhiều người có thói quen ngu nướng sẽ làm cho thời gian ngủ tăng lên sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Một số hiểm họa có thể gặp phải do thói quen ngủ nướng mà nhiều người chưa biết.
1. Đột quỵ và tiểu đường
Các nhà nghiên cứu tại Hoa Kỳ đã tiến hành điều tra khoảng hơn 9.000 người từ độ tuổi 50-79. Sau khi tiến hành điều tra, những bác sĩ này đã nhận thấy các đối tượng ngủ trên 9 tiếng mỗi ngày thường có khả năng mắc bệnh đột quỵ cao hơn 70% so với những người chỉ ngủ từ 7 - 8 tiếng một ngày.
Các chuyên gia cũng cho biết rằng một giấc ngủ quá dài cũng sẽ khiến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng lên. Trung bình, cơ thể chúng ta nên ngủ từ 7 - 8 tiếng/ngày là phù hợp. Nếu bạn ngủ ít hơn 6 giờ, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ tăng khoảng 2 lần, còn nếu bạn nhủ nhiều hơn 8 giờ, nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng gấp 3 lần.
2. Ngủ nướng có hại đối với hệ hô hấp
Nghiên cứu của các chuyên gia y học cho thấy, buổi sáng không khí trong phòng ngủ khá ô nhiễm, trong không khí có rất nhiều vi khuẩn, khí các-bon đi-ô-xít và bụi, dễ làm tổn thương hệ hô hấp, không những gây ra cảm cúm, viêm họng, mà còn dẫn đến ho, đau đầu v.v…
3. Càng ngủ càng lười
Thói quen ngủ nướng ở nhiều người là sau khi đồng hồ báo thức kêu hoặc khi các bạn đã tỉnh nhưng vẫn cố nằm thêm vài phút. Điều này không những không giúp ích được gì cho bạn mà trái lại còn gây hậu quả. Nếu ngày nào bạn cũng ngủ nướng thêm hai phút rồi năm phút... sẽ tạo cho bạn sự lười nhác và thiếu quyết đoán. Do đó, khi đồng hồ báo thức làm nhiệm vụ thì tốt hơn hết là các bạn cũng hưởng ứng và thức dậy làm nhiệm vụ của mình.
4. Rối loạn nội tiết
Ngủ dậy quá muộn sẽ phá vỡ nhịp đồng hồ sinh học của mỗi người. Đồng thời cũng sẽ phá vỡ nhịp sinh học của những cơ quan trong cơ thể gây rối loạn nội tiết và ảnh hưởng nghiêm trọng tới tinh thần, thậm chí có thể gây trầm cảm.
5. Ngủ nướng có hại đối với trí nhớ và thính lực
Buổi sáng ngủ nướng trên giường, sau khi thức dậy khiến chúng ta có cảm giác mơ hồ mông lung. Đáng lẽ ngủ càng nhiều thì sẽ càng có tinh thần, nhưng ngược lại sau khi ngủ dậy chúng ta lại cảm thấy nặng đầu, khó tập trung tinh thần vào làm việc gì được. Đó là do ngủ nướng khiến não phải tiêu hao rất nhiều ô-xy, khiến tổ chức não xuất hiện triệu chứng “thiếu dinh dưỡng” tạm thời. Triệu chứng này kéo dài có thể làm tổn thương trí nhớ và thính lực.
6. Đau dạ dày
Ngủ nướng sẽ khiến bạn ăn uống không đúng giờ gây co thắt đường tiêu hóa. Lâu dần sẽ khiến bạn bị viêm dạ dày mãn tính và có thể mắc chứng khó tiêu.
Những tác hại của việc ngủ nướng tuy không thể nhìn thấy ngay trước mắt nhưng lại là yếu tố có nguy cơ tiềm ẩn các bệnh gây nguy hiểm. Do đó, các bạn chỉ nên ngủ đủ tiêu chuẩn hàng ngày là đảm bảo cho cơ thể hoạt động tốt và một sức khỏe dồi dào.