Bây giờ bạn đã có em bé mới, bạn phải lo nghĩ rất nhiều điều: khi nào cho em bé ăn, làm thế nào khi em bé khóc và làm thế nào để giảm bớt lượng mỡ mà bạn tích lại trong khi mang thai. Đối với phụ nữ thì vấn đề làm đẹp là một điều không thể mất đi đối với bất kì lứa tuổi nào. Nếu cân nặng của bạn trước khi sinh cao hoặc bạn tăng cân nhiều hơn mức bác sĩ khuyên, bạn có thể mất nhiều thời gian hơn, có thể tới 1 năm để mà đạt được tới cân nặng mục tiêu. Nếu bạn không giảm cân, mức cân nặng tăng do mang thai có thể sẽ theo bạn một thời gian rất dài. Dưới đây là một số cách giảm cân đơn giản dành cho phụ nữ sau khi sinh một cách hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.
Phương pháp giảm cân giành cho phụ nữ sau khi sinh
Hãy kiên nhẫn và yêu chính mình
Sau chín tháng chú tâm việc nuôi dưỡng bào thai, bạn mập lên là điều chắc chắn. Bạn cần lưu ý sự tăng cân sau sinh là hoàn toàn khác sự tăng cân ở tuổi trung niên khi mà sự trao đổi chất trong bạn chậm lại, và lượng calo tiêu thụ luôn nhiều hơn lượng calo giải phóng được. So với tăng cân ở tuổi trung niên thì tăng cân sau sinh dễ được cải thiên hơn rất nhiều. Điều quan trọng cho sức khỏe và cuộc sống của bạn là thực hành kiên nhẫn và yêu bản thân mình ngay từ bây giờ.
Chế độ ăn uống
Khi bạn thành người mẹ, cơ thể bạn cần chất dinh dưỡng tối đa. Ngay lập tức giảm lượng calo của bạn đến một mức độ hợp lý là không lành mạnh, và thực sự có thể làm bạn tăng cân khi bị thèm ăn. Thay vì ăn ít đi, bạn hãygiữ gìn sức khỏe, dùng đồ ăn nhẹ giàu dinh dưỡng và quà vặt khi bạn thấy đói. Hạn chế dùng sản phẩm chứa đường chế biến, sản phẩm nhiều chất béo. Cần thay thế nhóm sản phẩm này bằng trái cây, rau củ, cá, hải sản và thịt bò. Bằng cách này, bạn đang làm đầy dạ dày bằng thức ăn ít béo nhưng giữ cảm giác no cho bạn. Và quan trọng là bạn vẫn đủ chất.
Thực hiện việc nịt bụng
Từ ngàn năm trước, phụ nữ châu Ácũng như châu Âu đã biết làm đẹp sau sinh bằng cách quấn bụng.Bạn hãy tiếp nối truyền thống của người xưa bằng cách dùng vải bông dài quấn quanh khu vực bụng giữa sau khi sinh.Không nên quấn quá chặt từ đầu. Nên quấn chặt vừa phải rồi rút chặt lại từ từ. Việc này làm giảm không gian không khí, và làm mất chỗ để tập kết của chất béo, giúp thu hẹp tử cung đã nở to sau sinh và vòng eo của bạn.bạn sẽ không thấy bất tiện vì trên thị trường hiện nay có nhiều loại bọc bụng tiện dụng cho sự lựa chọn của bạn.
Uống nhiều nước
Những lợi ích sức khỏe từ việc uống nhiều nước không hề được phóng đại. Nó ngăn cản bạn khỏi bị mất nước,là nguy cơ dễ xảy ra khi cho con bú. Nó còn giúp lấp đầy dạ dày của bạn. Tránh cho bạn cảm giác thèm ăn và sức hấp dẫn của những loại đồ ăn vặt dễ gây béo như bánh kẹo... bạn bên uống tám ly nước một ngày hoặc nhiều hơn.
Vận động thân thể
Nếu bạn tập luyện một môn thể thao hoặc tập yoga thì là tốt nhất. Nhưng nếu bạn không dủ khỏe và không có thời gian thì hãy bắt đầu việc tập luyện bằng việc đi bộ 20 phút mỗi ngày. Thậm chí đẩy em bé trong xe đẩy đểbạn được ra ngoài và di chuyển. Nó cũng giúp bạn sảng khoái khi giải phóng năng lượng trong không gian thoáng khí.
Hầu như phụ nữ sau khi sinh con xong cũng là lúc cơ thể trở nên phì và không còn vóc dáng ban đầu, nhiều chị em lo lắng nên nhiều khi còn sợ sinh con, thế nhưng không là vấn đề gì nếu như bạn thực hiện một số phương pháp giảm cân như ở trên đây. Có thể giúp bạn giải tỏ lâu âu đó, kiên trì tập luyện đi nhé các bạn!